Bugün de Meditasyon Yapalım!

Bugün size meditasyon nedir, meditasyon nasıl yapılır, meditasyon neden yapılır ve niçin yapılır, yapılır da yapılır… Kısaca meditasyondan bahsetmek istiyorum. Sonra hep birlikte meditasyonun ne olduğunu öğrenelim ve meditasyon yapalım istiyorum. Çünkü bazı günler, bana olmamış gibi geliyor. Size de öyle geldiği oluyor mu? Hani sabah uyandığımda ve gözümü açtığımda bir şeylerin ters gittiğini hissediyorum, olmadığını…. Öyle günler güne çok huysuz ve aksi bir şekilde başlıyorum. E tabi güne nasıl başladıysam da o gün öyle gidiyor. O tarz günlerde kendi kendime Volkan Konak ‘tan” Mimoza Çiçeğim şarkısındaki şu sözleri hediye ediyorum:

“Çekilmez bir adam oldum yine

Uykusuz aksi nalet

Bi bakıyorsun ki ana avrat söver gibi

Azgın bir hayvan döver gibi bugün çalışıyorum.”

Aksi şeytan!  Günü başa da saramıyorum ki ya da geri alamıyorum. Yine böyle huysuz uyandığım bir gün, tüm günün öyle geçmemesi için aynadaki ben’e dedim ki “Meditasyon yapalım!” Size meditasyonu nasıl yaptığımı anlatmadan önce neden meditasyon yani meditasyon nedir onu açıklamak istiyorum.

Meditasyon Nedir?

Meditasyon dediğimiz şey, bedenin kendi içsel aklını yeniden keşfetmesi aslında. Bilimsel olarak, zihni dinlendirme tekniğidir de denebilir. Zihni dinlendirmek derken, zihni sessizliğe mahkum etmekten bahsetmiyorum. Zaten var olan sessizliği ve dinginliği bulmaktan, ona daha çok kulak vererek iç huzuru sağlamaktan, yaşamımızın bir parçası haline getirmekten bahsediyorum. Çünkü günümüz koşullarında yaşadığımız ve maruz kaldığımız pek çok kirlilik ve şiddetten dolayı hepimiz kendimizden, içimizdeki sesten, özetle zihnimizden kaçar olduk. Zihnimiz, mutluluğun, yaratıcılığın, sonsuz ve sınırsız olanakların doğduğu yerdir.Mutluluğa erişmek, salt sevgi ile harmanlanmış bir hayat yaşamak, algılarımızı ve sevgilerimizi açarak düşünmek  için zihnimizdeki sakinliğe, sessizliğe ve dinginlinliğe muhtacız. Bunun için de meditasyon yapmalıyız. Her gün düzenli olarak meditasyon yapmak, zihnimizin ve bedenimizin ihtiyacı olan sakinliği ve dinginliği kazanmamızı, sevgiyle harmanlanmamızı ve dolayısıyla memnuniyet dolu bir hayat yaratmamızı sağlar.

Her gün düzenli olarak meditasyon yapmak, bizi şifalandırır.Çünkü, yüzyıllardır kullanılan meditasyon (Özellikle Doğu Asya ve Uzak Doğu’da kullanılmaktadır.) aslına bakılırsa derin bir şifa yöntemidir. Meditasyon, varlığımızın merkezine, Öz’üne yapılan en duygusal, özel ve anlamlı yolculuktur. Öz’e ulaşmak, şifanın kaynağına ulaşmak demektir.

Meditasyonun ne olduğunu sizlere de açıkladıktan sonra devam edebilirim yazıma. Neyse efendim ben karar verdim vermesine de “Simyacı”daki Santiago değilim ki kendi kendime yapabileyim bunu… Bana bir lider lazım. Meditasyon sırasında kulağıma fısıldayacak birileri lazım. Ama nasıl? Meditasyonu nerden yapacağım ve nasıl yapacağım soruları kurcalayıp durdu aklımı. Ben de ne yaptım? Hemenn Google Play Store’da “Search” yani “Arama”  kısmına (Allahımm ne kadar da elitistim kahretsin, hep plaza diliyle konuşurum :D) “Meditasyon” yazdım. Çünkü çok zekiyim, bu kimsenin aklına gelmez. Beyin bedavaa! Ahahaha şaka bir bir yana, meditasyon diye aratınca karşıma Google’ın kendi uygulaması çıktı. Doğrusu epey bir şaşırdım. Uygulamanın açıklama kısmında da “Uyku, nefes ve farkındalık “yazıyordu. Sahiden ilgimi çekti. Hemen indirdim uygulamayı.  Uygulamayı indirdikten sonra sahip olduğum google hesabımdan giriş yaptım. Meraklıyım ve şu huysuzluğu hemen üstümden atmak istiyorum ya, açtım birini dinlemeye başladım anında. Kulağıma naif sesli bir kız konuşmaya başladı. Yaklaşık 7-8 dakika kadar süren meditasyon boyunca konuşan kızın dediklerini aynen uyguladım. İnanır mısınız bilmem ama, sahiden rahatladım. Sanki böyle o huysuzluğun sebebi; gece gördüğüm ve hatırlamadığım bir kabusmuş, ama meditasyon yapınca kabus da huysuzluk da kalmamış gibi hissettim.

Uygulamanın en hoşuma giden yanı ise, ihtiyacınız olan şeyi size kategorize ederek sunuyor olması. Nasıl mı? Uygulama, programları şu başlıklar altında toplamış:

Meditasyona Başla
  • Merhaba (İlk adımları at)
  • Farkındalık 1 (Farkındalığı deneyimle)
  • Farkındalık 2 (Farkındalığı derinleştir)
Duygular
  • Stresi Rahatlat (Stresi yönetmek elinde)
  • Kabul (Hayatı geldiği gibi yaşa)
  • Endişe (Kaygıyı uzaklaştır)
  • Öfke (Öfke yönetilebilir mi?)
  • Şefkat (Kendini sevgiyle sar)
  • Şükran (Teşekkürler diyebilmek)
  • Hamilelik (Yeni üyeye merhaba)
Performans
  • Özgüven (Özüne, kendine güven)
  • Motivasyon (Ne arzuluyorsun?)
  • Odaklanma (Odağını derinleştir)
Günlük Hayat
  • Derin Uyku (Dinlendiren deneyimler)
  • Uykuya Hazırlık (Uyku beyinde başlar)
  • Beden (Bedenini fark et)
  • Nefes (Nefes ile başla)
  • Şu Ana Varmak (Şu anı hisset)
Seriler
  • Öğrenciler İçin (Geleceğe hazırlan)
  • Çocuklar İçin (Genç yaşta farkındalık)
  • Uzun Deneyimler (Az yönlendirmeli dneeyim)
  • Az Yönlendirmeliler (Kendinle baş başa kal)
  • 10 Dakikadan Kısa (Kısa ve çeşitli meditasyonlar)
  • 15 Dakikadan Uzun (Uzun ve derin tecrübeler)
  • Özel Günler (Özel hissettiğimiz günler)

Sizce de kategoriler çok çeşitli ve herkes için, her şey için düşünülmüş değil mi? Düzenli olarak uygulanırsa çok faydalı olacağını düşünüyorum. En azından illk deneyimimden sonra, etkisine şaşarak bir ara her sabah kendime 10-15 dakika ayırma kararı almıştım. Bazen de uykuya hazırlık meditasyonlarını yapıyordum. Hepsini denemedim, denedim dersem yalan söylerim. Fakat o “bir ara” dediğim kısa dönemde gerçekten faydasını gördüm. En  azından 1-2 hafta mimoza çiçeğine elveda dedim.

Şu günlerde şirazem biraz şaştı. Bağladığım yine mimozaya… O yüzden de aklıma geldi eski bir dostun kapısını çalmak,yani meditasyona geri dönmek… Kendi kendime geçtim yine ayna karşısına ve en etkileyici sesimle içimdeki ben’e, e hadi yine meditasyon yapalım, dedim. Sizinle de paylaşmak istedim. Belki dener ve etkisini görürsünüz, sonra da paylaşırsınız bizimle yorumlarınızı…

 

Not: Volkan Konağı anmışken meditasyon müziği tadındaki “Mimoza Çiçeğim” şarkısının linkini aşağıya bırakıyorum. İsteyen açıp dinlesin, meditasyona hazırlık olur dgsdgasdah. Şaka şaka siz şimdilik bu şarkıyı dinleyin ama daha sonra “En Liste Müzik” kısmınızı da Meditasyon Müzikleri için ziyaret edin.

Saygılar…